[...] 2. Ćwiczę każdą partię mięśniową oprócz brzucha wiem, że to błąd, ale nie mam wyciągu i ławeczki do brzuszków, a 6 Weidera robiłem kilka mc temu i nie zamierzam dalej za długo to schodzi wgl to chyba na brzuch jak mam siłówkę to ćwiczenia na brzuch też powinny być z wolnym ciężarem tylko jak bez sprzętu najlepiej robić brzuch i jak go [...]
[...] się za dietę,ćwiczenia i nic. Tydzień to max mojej konsekwencji. W liceum (kiedy to było...) ważyłam 47-48 kilo. Schudłam szybko przez stres i ta waga utrzymywała się dość długo. Wyglądałam wtedy PIĘKNIE. Od dnia, w którym stanęłam przed lusterkiem w bieliźnie i się rozpłakałam powiedziałam sobie dość. Od tamtego dnia, w każdej wolnej chwili [...]
Witam lejdiski, No i nastala chwila kiedy zdecydowalam sie dolaczyc do Was. Czytam to forum z ukrycia przez okolo 2 lata. Moze najpierw ankieta ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kasia WIEK: 40 (OMG) NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nie nazwalabym tego stazem ale machaniem sztangielkami okolo 1.5 roku ****PARAMTERY [...]
Witam, Po dlugim czasie "nicnierobienia" chcialabym wrocic do aktywnosci i poprawic wyglad swojego ciala. Ogolnie - zeby nie bylo falszywej kokieterii - jestem zadowolona z tego, jak wyglądam w wieku 31 lat, po dwoch ciazach (synek ma 4 latka, córcia 2 latka). Nie mam potrzeby chudnąć (w sensie wagi), ale zależy mi, by ciało lepiej wyglądalo, [...]
[...] a Anglik Wayne Rooney zadebiutował w Premier League zaledwie kilka miesięcy po tym jak poprowadził drużynę Evertonu do finału pucharu FA, ale w kategorii młodzieżowej. Niedługo później został najmłodszym zawodnikiem angielskiej reprezentacji, w której zagrał w wieku 17 lat i 111 dni. Jego rekord został pobity w 2006r. przez Teo Walcotta [...]
Heeeej!... Ponownie zawitalam w nowym dzienniku. Przyznam szczerze, ze dlugo sie wahalam czy bede w stanie go prowadzic regularnie, ale, raz kozie smierc. Chyba juz po raz dziesiaty probuje napisac cos sensownego tytulem wstepu, ale chyba sobie daruje:-P. Po prostu, wrocilam. Zmieniona. Mam inne zajawki sportowe i inne cele...chociaz nadal jestem [...]
[...] dotyczy mojej żony którą od nowego roku namówiłem na siłownie. Sam ćwiczę od 5 lat i trochę doświadczenia mam.Swoje makro i 0 kaloryczne uczyłem się dostosowywałem dość długo :-) Miska jeśli chodzi o jakość jedzenia i posiłki jest dopięta. Ja gotuje i pilnuje makrosów Największy problem to ilość kcal i makro bo tu nie czuje się juz pewnie. [...]
Witam planuje od przyszlego tygodnia zmienic plan, dotychczas cwiczylem przewaznie splitem, raz bardziej udanym czasem mniej, zauwazylem ze od pewnego czasu mam zastoje, glownie stoja bicepsy i tricepsy zastanawiam sie nad dwoma planami ale to za chwile, teraz obowiazkowa ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]
[...] podejście do jedzenia, po prostu nie jem tylko pochłaniam wielkie ilości żarcia jak tylko nikt nie widzi.W trakcie dukana nawet palcem nie tknęłabym zabronionych rzeczy, długo to trwało. Ale jak odpuściłam to popłynęłam... Dlatego chcę się ogarnąć. czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak jakby czy przyjmujesz [...]
Witam wszystkich. Pomyślałam, że założę tutaj temat, bo przydałaby mi się konsultacja w sprawie treningów. Jestem coraz bliżej swojego celu. Nie chce być chuda, ani szczupła, tylko bardziej umięśniona. Na pewno niejedna tutaj kobieta inspiruje się modelkami fitness. Tak więc mi najbardziej podoba się ciało Michelle Lewin oraz Paige Hathaway. Zdaję [...]
1483420: (21:28) czytalem na forum ze co niby masz 16 lat?? CobratoN: (21:29) ta a bo co/ 1483420: (21:29) bo cos mi sie nie chce wierzyc 42 w lapie i 16 lat??i jeszcze nac cyklu caly czzas?? CobratoN: (21:30) 43 1483420: (21:30) to ile wyciskasz CobratoN: (21:30) dzisiaj wziaelm x 1483420: (21:30) i ty masz 16 lat??chyba w dupie CobratoN: [...]
Witam, bardzo długo (2 lata) nie uprawiałem sportów. Jeżdzę autem, siedząca praca, generalnie prawie 0 ruchu. Postanowiłem się za siebie zabrać i zacząłem chyba ze zbyt grubej rury. Od 2 tygodni jeżdzę na rowerze, w pierwszych 2 dniach dodatkowo schodziłem i wchodziłem z rowerem z 7 pietra na piechotę. Po tych gonitwach schodowych pojawiło się [...]
[...] zakładam ten dziennik aby tutaj relacjonowac/oceniac/dokonywac przemyśleń na temat swojej diety, treningu oraz wszystkiego co związane z ta wspaniałą aktywnością Dosyć długo już jestem na forum więc czas założyć porządny dziennik. Fajnie, że można go rozpocząć rywalizując w mocnej ekipie. Link do Rywalizacji: [...]
Hej, Jestem 9 miesiecy po porodzie staż treningowy około 4lata, teraz rok przerwy ( ciaza, porod + 3 miesiace ) . w ciazy jedyne co cwiczylam to cwiczenia dla ciezarnych z yt + spacery z psem po lesie. Mimo wszystko przytyłam 23 kg w ciąży. po porodzie spadlo mi 12 kg , a reszta stoi jak zaklęta. Od pól roku chodzę na siłownie, byłam na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Proszę Was o konstruktywne opinie. Za pewne jest sporo do zrobienia, bo chociaż zapoznałem się z postem(już dawno, dlatego wspomniałem, że moje przygotowanie trwało bardzo długo) "PIERWSZA REDUKCJA - PRZYGOTOWANIE DO DIETY." i zawartymi w nim odnośnikami, to w natłoku informacji mogłem to i owo namieszać. Staram się na bieżąco edukować, czytam [...]
Witam, Bardzo się cieszę, że powstał ten dział, może tu uda mi się rozwiać wątpliwości. Niedługo (po majówce) chciałbym zacząć robić nowy trening. Zastanawiam się czy, niedawno poruszany na forum, BEAR COMPLEX mógłby stanowić baze dla tego treningu. A jeśli tak co należałoby do niego dodać aby trening był kompletny i skuteczny? Chciałbym zrobić [...]
[...] TRENING – basen raz w tygodniu 1 godzina, dość intensywnie, mam zamiar zacząć treningi na siłowni od kwietnia/maja, póki co brak czasu i lenistwo. Raczej siedzący tryb życia, studiuję dziennie. ZDJĘCIA - nie miałam okazji ich dzisiaj zrobić, dodam niedługo. Jeśli chodzi o budowę ciała jestem raczej endomorfikiem, niestety widać ten tłuszcz.
Witam szanowne koleżanki ,podglądam to forum już od 2 lat ale nie miałam odwagi założyć dziennik. Wiem że muszę mieć motywacje by ćwiczyć i trzymać dietę(szczególnie dietę). Więc zaczynam; NICK: barka66(Barbara) WIEK: 48 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 3 lat jeżdżę regularnie od wiosny do jesieni na rowerze ,a od roku biegam 3x w tygodniu po [...]
Kasia DN redukcyjny?
